快速步行法
此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鍾，每周2～3次就可達到滿意效果。
定量步行法
此法就是每次規定時間或距離、規定數量，從而提高練習質量來健身的方法。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義，可適用於中年人。
拍打散步
這是傳統的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣，有利於鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，後過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。
聽曲散步
這是一種減壓的方式，也有助於消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。
摩腹散步
一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”，他認為：“食畢摩腹，能除百病”。
踮腳走路這樣可以拉筋，拉筋最好的作用就是給筋骨放鬆這樣不容易造成腿部肌肉堆積，另外長時間的墊腳走路可以是小腿肚線條非常的優美不會造成小腿粗羅圈腿這種現象的出現。
情緒都失控問#去超市一會豐富，接到老婆的電話說羊水破了，我趕緊叫了救護車，在小區門口就看見媳婦從二樓走下了了，救護車一會來了送醫院，很擔心她自己走下來是否會有意
花落、卻未謝問#聽說刮痧是讓人放鬆的好辦法，而且好像還能排毒，給人一種十分輕鬆的感覺，所以打算去做一次試試，不過在刮痧的時候要注意些什麼事情呢？大眾養生網小編解
很多人在進行快走的時候，喜歡交錢張先著地，這是不正確的，正確的快走的姿勢，是腳後跟先著地，把身體的餓重量都放在後腳跟上，這樣可以防止小腿出現水腫的情況，長期下去
僅存的記憶。問#最近閑來無聊，我總是在晚飯之後就出去散步了，由於時間也比較空閑，所以我都會散步一個多小時，請問每天飯後散步一小時有哪些好處呢？大眾養生網小編解答
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
