快步行走可以說是很多人的運動方式，畢竟跑步的話太激烈了，有些人年紀較大或者說是行動不太方便，這種運動方法也就不適合了，而快走即不用太快速的運動，又能夠起到運動的作用，但是，有些朋友覺得這個運動方法沒什麼效果，因為他們感覺和走沒區別。
真的是這樣嗎?不見得，快走明顯比走路消耗的熱量要多，並且累的也更快，這也可以表明快走的運動效果還是不錯的，雖然不能替代跑步，但是對於一些特殊情況的人群來說，是不二之選，效果好，並且適合自己。
1、增強神經係統功能。快步行走可增進神經係統的快速反應和協調功能。
2、改善呼吸循環。通過“吐故納新”可防治肺部疾患。
3、促進血液循環。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控製高血壓、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化液分泌，改善食欲，防止便秘。
5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病功能顯著。
6、防治尿石症。微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
7、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人員經過長期調查後發現，每天步行1小時的人和幾乎完全不運動者相比，罹患癌症的機會減半。
步行運動量應由小到大，速度每分鍾慢速70～90步，中速90～120步，快速超過140步。注意脈搏變化，40歲以下不超過140次/分，中老年不超過120～130次/分。還應選擇無汙染環境，充分甩開雙臂有助於加強鍛煉。
我們可以通過上述的介紹清楚的了解到快走給人帶來的好處，建議朋友們試一試，畢竟這種方法很簡便，不用擔心場地不夠大，也不用擔心會讓自己太過勞累，輕輕鬆鬆鍛煉，這是快走的好處，也受到了很多人的青睞。
