如何正確調理睡眠

女，40，最近幾個月來，晚上睡覺的時候總是睡不安穩，不僅失眠外，而且在夜間還容易驚醒，嚐試了不少的方法，但是效果卻不是很理想，所以想問問如何正確調理睡眠？

睡眠質量不好的情形經常發生，而且在不同人群都會發病，由於睡眠質量差的原因很多，不排除是疾病因素引起，所以建議及時到正規醫院進行檢查，排除是否有可能影響睡眠的疾病存在。除看西醫外，還建議看中醫，畢竟中醫和西醫對睡眠質量差的原因存在不同的觀點。除積極治療外，日常生活中的護理保健工作也非常的重要，特備是定期生活習慣，釋放心裏精神方麵壓力，憂慮，對幫助睡眠都很有幫助。由於失眠情形是多種因素或者長期存在，所以在調理要注意堅持，進而取得更好的效果。