冬天養生食品有哪些？有哪些作用和效果？

我最近總是感覺體寒，外出也不方便，穿了很多還是感覺很冷，想吃一些溫性食物來補補，冬天養生食品有哪些？有哪些作用和效果？

冬季氣溫較低，而且雨水少天氣幹燥，幹燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口幹咽燥，幹咳少痰，皮膚幹燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血等一係列的症狀。調節飲食。秋冬季節天氣比較幹燥、寒冷，根據天氣的特征，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品。多吃水果和蔬菜。