有氧運動的知識有什麼？

所謂有氧運動，主要是指人體在氧氣充足供應的情況下進行的一種體育鍛煉，主要要求是在鍛煉的時候也可以打氧氣能夠達到生理上平衡的狀態。所以進行有氧運動的時候，要有一定的節奏性，不要強度過大，要持續時間較長，而且要注意休息，可以選擇一些慢跑，競走，或者騎自行車，能夠有效增強和改善心肺功能，還可以幫助減肥，也比較簡單，但是還是要注意堅持。