如何排除宿便呢？

我已經有三天沒有大便了，感覺非常痛苦，宿便在肚子裏麵脹脹的，而且覺得對身體很不好，沒什麼辦法，如何清除宿便呢？

速變就是指在腸管內長期停滯淤積的陳舊大便，一般情況下3到5天不解大便，就可以叫做宿便了。建議你每天早上起來可以空腹喝一些溫溫的白開水，能夠起到很好的清理腸胃的作用，刺激腸胃蠕動，不要隨便加鹽，以免加重腎髒的負擔。平時也可以多喝一些酸奶，酸奶能夠促進益菌生長，幫助腸胃蠕動。平時一定要注意飲食，多吃一些蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。