不吃藥怎麼減肥最快最有效還健康呢？

長期的飲食比較多，不注意運動的話是會引起一些肥胖的表現發生的，甚至是會出現一些高血壓的疾病發生。現在是長期的坐立飲食不規律引起的肥胖的表現，應該注意多進行一些運動比較好。長期的吃減肥藥也是有很多的副作用，如果是注意運動的話減肥效果是很好的，在飲食的時候應該少吃油膩的高熱量食物才好，多吃一些維生素多的食物是有助於減肥的效果的。