很難入睡怎麼辦比較好呢？

首先應該吃點能夠幫助很好入眠的食物，尤其睡覺之前半個小時喝一杯牛奶，裏麵含有一些幫助安神的物質，主要是色氨酸，之後要注意避免飲食一些含有刺激因子的食物。可以吃點緩解神經衰弱的藥物，或者注意多出去走走，進行一些戶外的運動，再運動一段時間，感覺到勞累之後能夠有效的進入睡眠。睡覺之前不要有太大的壓力，深呼吸，調整自己的心態，不要看太激情的電視。