我女兒說半夜腿總是會抽筋，有時疼的都哭了。我想肯定是正長身體而又缺鈣引起的，想給她補補鈣，吃哪些食物效果最好呢？
大眾養生網小編解答：
一般從飲食中攝取的鈣元素能夠滿足生長的需要，能夠保證骨骼、牙齒和大腦的正常發育，促進個子的生長。許多食物中含有大量的鈣元素，尤其是魚蝦、排骨、奶製品、蛋黃等，此外，還有綠色蔬菜、水果、黃豆等大豆製品，以及堅果類食物，在補充時不可偏食，每一種食物最好均衡補充，這樣可以促進營養的均衡攝入，更有利於鈣質的吸收。
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