如何保持高效的睡眠質量？

最近幾天，我的公司有很多問題，老板老師督促我們，我們員工的壓力很大，晚上睡覺都感覺不好了，請問，如何保持高效的睡眠質量？

隨著生活壓力的增多，或多或少的心裏不安是很正常的。首先，在這麼大的壓力下，建議你懷有一顆積極向上的心態，積極一點，放輕鬆一些，不要太過於擔心自己的處境。通過心理進行自我安慰的方法，會對睡眠質量有所提高。其次，可以通過飲食方麵進行改善，多吃一些桂圓，能夠起到鎮靜、安神、養血、抗衰老的功效。喝一些銀耳蓮子羹，對身體，精神都有十分好的作用。