怎樣才能快速長胖最有效果？

我一直都覺得自己特別的瘦，所以在每次進行體檢的時候，好像都是沒有達標，這讓我特別的難過，有時候還會影響成績，請問怎樣才能快速長胖最有效果？

首先是建議在每天的一日三餐上，多吃一些肉食和油脂比較多的食物，不要老是吃蔬菜水果，並且可以把主食換做麵食，麵食上的熱量是更多的，有助於增胖。第二個是可以在每天睡前吃一些高熱量的巧克力，不會有飽腹感，對於睡眠情況的影響比較小，以及在吃早飯的時候，可以添加一些果醬，巧克力醬等，以及要注意好睡眠情況，保持良好的睡眠，注意好休息情況。