什麼食物含膠原蛋白最多？能多吃嗎？

我在網上看到補充膠原蛋白可以美容，就想平時吃一些這類食物。但是我也不是很了解食物營養，具體哪類食物中的含量高呢？

膠原蛋白可以延緩皮膚細胞的衰老速度，達到美容養顏的功效，所以平時可以多補充一些。豬蹄、雞腳以及鴨翅膀等食物含有大量的膠原蛋白，還有雞皮、豬皮等動物真皮，深海魚類和動物軟骨中的含量也是非常豐富的。在膳食計劃中可以加入適量的該類食物，可以燉湯或者煮熟之後食用，但在補充時要避免盲目服用市場上售賣的含有膠原蛋白類滋補品，以免會產生副作用。