如何戒掉零食最有效果呢？

我特別的喜歡吃零食，有時候覺得就是在不知不覺的吃零食，所以現在就是自己都變得特別的胖，所以有什麼方法可以如何戒掉零食最有效果呢？

戒掉零食的方法，首先是一定要注意平時吃的正餐要規律，並且最好是定點定量的，不要吃米飯等太少。第二個是可以尋找一些零食的替代品來替代零食，比如說一些木糖醇，或者口香糖，或者一些水果等熱量比較少的食物。第三個是要多多喝水，喝水可以幫助給腸胃增加一定的飽腹感，以及還有可以再吃東西之後，就吃漱口或者刷牙，把食物殘渣的味道得到去除。