中年人如何更快地提高記憶力呢？

我現在四十多歲了，明顯感覺記憶力不如年輕得時候，別人說點什麼扭頭就會忘得一幹二淨。請問，有沒有辦法可以讓我快速的提高記憶力呢？

中年人因為工作、生活的壓力比較大，再加上經常的吸煙、喝酒、熬夜、應酬等，就會導致記憶力下降。想要提高記憶力，首先要注意合理的休息，要保證睡眠的時間。其次是飲食要注意，多吃一些補腦的食物，比如核桃、芝麻、蛋黃、瘦肉、胡蘿卜、穀類等。第三是要注意多動腦，經常的思考、學習可以讓思維越來越敏捷，就可以提高記憶力。第四是要注意多運動，多呼吸新鮮的空氣，這也是提高記憶力的好方法。