小臂肌肉要怎麼練呢

選擇的方式沒錯，應該是做的方法不對。給說一個更有效的方法。就是每天去體育館舉杠鈴，有條件的話，也可以在家做，每天晚上的時候就開始舉，一直到手臂發麻、發軟的時候才停止。每天都加重一點，直到自己承受不住為之止。建議最好選擇大的杠鈴，就是好用雙手一塊舉的，這樣不會使左右小臂的粗細不一樣。