小臂肌肉要怎麼訓練呢？

小臂肌肉訓練的方法最好是通過舉啞鈴，每天早上起來，先進行三分鍾測仰臥起坐或者是俯臥撐，這兩種運動，可以讓鍛煉手臂的力量和肌肉的形成。如果時間充足，不著急上班的話，你可以再進行舉啞鈴，站著舉啞鈴，做20組吧，左右交替的做。然後再去上班。傍晚回來的時候，再做20組舉啞鈴。這樣就可以了，每天都堅持鍛煉，如果身體可以承受的話，鍛煉的時間可以延長一點，對於小臂肌肉的鍛煉效果特別好。