早上吃什麼對健康比較好？

我最近總是會常常都覺得頭暈的情況有點嚴重，還有一直都神經恍惚的感覺，需要好好補充營養，請問早上吃什麼對健康比較好？

吃早飯的時候建議一定要注意好營養的搭配，如果沒有在早飯中獲取充足的營養，或者是總是不吃早飯的話，會導致出現胃潰瘍，還有膽結石一些列消化係統的疾病，建議早飯的時候應該要補充蛋白質，所以可以吃一個雞蛋，還有吃一些少量的蔬菜來幫助纖維素的補充，還有補充維生素，建議還有喝一杯牛奶，以此來補充鈣質等微量元素的補充與調節，有助於身體健康。