纖維質食物有哪些？

我這段時間想要減肥，但是又不想通過節食的方式，隻是想要調理一下飲食結構，吃一些纖維質食物，纖維質食物有哪些呢？

纖維質食物有很多，比如一些粗糧五穀，纖維含量是最高的，而且其中含有一定的維生素b，不僅能夠產生飽腹感，而且在腸道內能夠幫助消化吸收，促進腸胃的蠕動，防止便秘，能夠起到一定的減肥作用。這你平時可以買一些糙米，用來煮粥功效還是很好的。有些水果中也還有一些纖維質，比如，梨子，蘋果，桃子，西瓜，含有水溶性纖維，容易在腸道內產生熱量，時間長了反而會導致肥胖。