什麼食物可以幫助睡眠？

我的睡眠一直都不是很好，尤其是生活壓力比較大的時候，每天晚上都要到3點鍾左右才會睡著，什麼食物可以幫助睡眠？

想要治療失眠首先要從飲食當中進行調整，在睡覺之前的時候是不能吃巧克力的，因為巧克力裏麵都含有咖啡因，吃下去會使人的神經產生興奮，造成的失眠，如果已經出現了失眠的症狀可以吃一些紅棗，大概30克左右的紅棗加一些水來泡茶喝可以幫助到睡眠，或者在睡覺之前的一個小時可以喝一杯牛奶，牛奶可以抑製大腦的興奮程度還會使人產生一些疲倦的感覺，所以牛奶是一種自然的安眠藥。