促進排便的食物都有哪些？

我排便經常會不順，每天早上的時候感覺想要大便但是坐到廁所上麵之後又拉不出來了，有時候拉到一半，掉不下來了，促進排便的食物都有哪些？

一些富含粗纖維的食物都是可以幫助排便的，比如說平時可以多吃一些韭菜和芹菜，這兩樣蔬菜裏麵的粗纖維含量是非常高的，造成便秘的主要原因就是由於腸胃的蠕動變慢，宿便就會堆積在腸道內，會引起一係列的疾病發生，比如說女性宿便過多臉上就會長一些斑，而且皮膚會發黃，想要清除宿便就首先要解決便秘的問題，每天早上的時候可以喝一杯溫開水，有的時候一定要大口地喝，這樣才可以起到清潔腸道的作用。