我最近約了一個健身教練,天天在健身房裏鍛煉,教練說如果想要有肌肉的話,最好還是吃一些蛋白粉, 健身後吃多少蛋白粉最合適?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:健身後吃蛋白粉是因人而異的,根據每個人身高體重的不同而不同,你可以根據自己的體重再吃一些蛋白粉,一般來說,買一盒蛋白粉,裏麵有勺子,每次吃的量看你是否適合吃兩勺,然後把它泡在你日常常用的被子裏,再喝一杯,另外,在吃蛋白粉的時候,也要吃一些其他有營養的東西,營養最好的還是均衡的,會比較好,會比較健康,也會比較好些,健身後吃一些牛肉也是最好的。
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