晚飯不吃飯能減肥嗎，效果好嗎？

我的一個好朋友，他之前和我說她瘦了6斤，主要是晚上沒有吃晚飯，我也想要減肥，想要采取他的方法，晚上不吃飯能夠減肥的嗎？

不吃晚飯肯定能減肥的，但是這樣是會傷害到腸胃，平時晚飯還是要吃的，盡量保持一日三餐正常，但是晚上最好少吃點，喝點粥就可以了，清淡的食物不會導致發胖的。早飯盡量吃點含有蛋白質的食物，補充身體內營養，中午飯主要是以吃飽為主，油膩的東西少吃點，尤其是肥肉，晚餐喝點水果或者粥類流質的食物。再配合平時的運動，需要長期堅持跑步，這樣是能夠有效減肥的，同時不要有太大的心理負擔。