運動鍛煉身體的方法有哪些？

第一，比較容易失眠的人可以在睡前出門行走半個小時，這樣對晚上的睡眠有較好的鎮定效果。第二，肥胖人要快速行走長距離的路程，每天需要兩次，每次就需要一個小時。第三，體弱的人需要甩開胳膊，邁大步，清晨或者飯後走一個小時，每一個小時走5公裏左右，每天需要2到3次。我們還可以通過遊泳、跳繩等方式來鍛煉身體，但是患有高血壓，心髒病的人不適宜過度鍛煉身體。