怎樣才能有效提升免疫力？

免疫力主要是可以有效的抵抗病原體的入侵，對人體的健康起著至關重要的作用。要有效提高自身免疫力，就要養成健康良好的生活作息習慣，飲食安排要合理、均衡，多吃些高蛋白、高鈣的營養食品。平時也要多參加體育鍛煉，晚上也要避免長時間熬夜，一定要保證充足的睡眠時間。要保持積極樂觀的心態，不要總是過於緊張或者壓力過大。