男生的早餐怎麼吃才算營養健康？

男生的早餐需求量一般都比女生多，所以健康營養的早餐很重要。建議飲食既要含有豐富的蛋白質，維生素等一些我們人體所必需的微量元素，又應保持低熱量、低脂肪，水果與菜不同。可以選用一瓶脫脂奶，搭配一個雞蛋，一碗米粥，最後來幾片水果，就可以了。但是每天的早餐都是可以變化的，隻要能夠搭配的合理。但是油條，煎餅，甜麵包就不要吃了，不能有效補充缺失的營養。