跑步跑的膝蓋外側疼怎麼辦？

跑步的時候是很容易造成膝蓋磨損的，那麼就會出現膝蓋外側疼痛的現象。如果膝蓋已經出現了紅腫的話，第一時間就要采取冰敷的方式，用冰塊或者冰袋敷在疼痛的部位，疼痛的24小時以內都是需要冰敷的，而且要盡量的減少活動，盡可能把膝蓋抬高。等到過了48小時以後，就可以采用熱敷的方式幫助消腫和活血，可以使用熱毛巾、熱水袋或者熱光源等進行烤的治療，也可以在中醫館按摩針灸治療。