跑步膝蓋下方外側疼要怎麼緩解？

前幾天去跑步，今日膝蓋下方才感覺有些疼痛，去小診所看也不懂得是什麼原因引起的。我該如何緩解膝蓋疼痛呢？

首先，你要找好適合自己的跑鞋，不僅要去考慮你的足外形，還要考慮跑步鞋的底是橡膠的還是其他合成材料的。其次在運動前一定要進行充分的熱身，可以在操場上慢跑一下子，使身體各關節被充分的拉伸。還要注意運動時膝蓋的方向就是腳尖的方向，你還可以買一些護膝來緩解疼痛，護膝可以減輕你膝蓋的負擔，但最好的方式還是要用你的腿部肌肉來保護膝蓋。