失眠如何入睡好呢？

我媽媽這段時間晚上睡眠質量好不好，她本來身體就不是很好，如果覺也睡得不好的話，看起來就還沒有起色，失眠如何入睡好呢？

有失眠的患者，首先應該要解決的就是心理因素，如果經常有太多的心理壓力的話，晚上睡覺之前就會覺得非常焦慮，更加不容易進入睡眠了，建議晚上睡覺之前可以喝一些牛奶，能夠起到一定的安神功效，尤其是要喝熱牛奶，千萬不要在睡覺之前喝咖啡，也不要喝濃茶，這樣會讓大腦變得非常的興奮。平時堅持運動也是很好的，不僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助促進睡眠，失眠的時候，不要玩手機看電影，否則會更加注意力集中有精神。