什麼東西可以幫助睡眠呢？

睡眠質量差與很多原因有關，隻有找出原因才能對症治療，睡眠質量差可能與環境、飲食、生活規律等有關，有時工作壓力過大也會影響睡眠質量，睡眠質量不好可以在睡前泡腳，也可以在睡覺前喝一杯牛奶，對睡眠都有幫助，牛奶有安神、鎮靜的作用。睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的東西，這些東西對睡眠都有影響，白天盡量不要睡覺，以免影響晚上的睡眠質量。