睡前瑜伽簡單動作怎麼做呢？

我感覺自己的身材很不好，我為此都很不滿意，我現在準備每天晚上睡覺之前做做瑜伽來減肥，在睡覺之前怎麼做瑜伽好呢？

睡覺之前做瑜伽是鍛煉身體，改善肥胖等，練習瑜伽是具有很強的修身養性的作用。在睡覺之前簡單的練習瑜伽，是可以幫助入眠。睡前瑜伽練習方法:雙手平放在地上，然後抬起雙腿，呈現90度，然後像騎自行車一樣的蹬腿，這樣練習三分鍾，直到腿部感覺酸痛，就放下來，然後用手按摩按摩肚子，這樣可以減少運動後疼痛，每天都堅持練習四次，每次最好是能夠堅持四分鍾以上，這樣長期堅持下來，身材會變得更加有曲線感。