怎樣才可以幫助睡眠呢？

我最近的睡眠質量不是很好，因為晚上睡不好，我白天的精神狀態也非常差。我想要每天都睡得好一點，到底怎樣可以幫助睡眠的啊？

想要擁有一個良好的睡眠首先需要養成良好的作息習慣，不要經常熬夜，每天按時上床，這樣有助於生物鍾的養成。在去睡覺的時候一定要選擇困倦的時候，如果腦子還比較興奮，就不要強行睡覺，這樣隻會使得腦子越來越清醒，從而導致失眠情況的出現。另外就是在入睡前可以考慮做一些有助於大腦放鬆的活動，像是聽歌就是很好的選擇。當然，睡前用熱水泡腳也是很好的選擇。