做完運動怎麼拉伸對身體好呢？

拉伸有很多好處，運動之前做拉伸運動能放鬆肌肉緊張性，增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運動中。運動後也可以做拉伸，防止肌肉酸痛。有很多拉伸運動值得參考，例如拉縱向伸展兩臂，兩手交叉互握，向上推伸展，直到感覺緊繃即可停止，保持不動。還可以在動作中配合呼吸，且停留10秒鍾以上。還有就是拉伸三頭肌，一隻手抓住另外一隻手的手肘，向著頭部方向緩緩向內拉，切記，動作中配合呼吸，停留15-25秒。