運動完後應該怎麼拉伸？

在平時愛好運動的人非常多，但是這些人當中，有一部分對於運動之後的拉伸放鬆不是很重視，尤其是一些高強度的運動之後，拉伸放鬆身體是必須要做的。比如你平時喜歡出去跑步，那麼跑步之後，要做小腿拉伸，可以讓腿部肌肉得到放鬆。做法就是雙手按在牆上，讓兩腿分開，一個在前麵一個在後麵。前腿先彎曲，後腿要伸直，這樣感覺到小腿有拉伸感就可以了。