怎麼做有利於體能恢複訓練？

平時我我很不喜歡鍛煉身體，所以和平常人相比，我的身體抵抗力比較差，正在我想走進健身房，不知道體能訓練的方法有哪些？

對於經常鍛煉身體的人來說，怎麼做才能更好的進行體能恢複訓練呢？首先在運動之前一定要做好熱身準備，通過熱身運動來避免運動中出現的肌肉酸痛；其次，在體能訓練的過程中應該合理安排自己的運動時間以及運動量，要有規律得進項鍛煉，不可操之過急；還有在運動之後要記得不能立即休息，還要適當按摩自己的肌肉，而且在體能訓練之後還可以泡個溫水澡。