怎麼加強腰背肌鍛煉呢？

腰背肌的鍛煉方法是有很多，腰背肌鍛煉需要一個漫長的過程。你可以進行燕飛法鍛煉，雙手背後，用力的挺胸抬頭，讓頭胸離開床麵，同時膝蓋關節伸直，兩個大腿用力向後也離開床麵，保持一個姿勢3到5秒，再放鬆肌肉休息3到5秒，這樣為一個周期，慢慢的練習，每天都要堅持下來，隻要有耐心，慢慢的練習，就可以鍛煉出很好的腰背肌。鍛煉的過程中一定要根據自己的身體能夠承受的範圍，千萬不要超過自己的底線，不然容易造成肌肉拉傷。