有助睡眠的方法有什麼

劉石平 - 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

　您好！常用的有助於睡眠的方法有：晚上睡覺之前進行適度的運動，用熱水泡腳，按摩枕頭、聽音樂等方法使自己情緒放鬆，飲食上牛奶、蜂蜜、蓮子都有助於睡眠，也可以用五味子泡水喝，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以康複，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。