什麼方法能有助於睡眠

劉石平 - 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

你好 ！首先你得規範自己的作息，不能睡太晚。睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，睡前一定要遠離咖啡和尼古丁。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低也有助於睡眠。