懷孕三個月吃什麼好

作者:養生專家  時間:2013-04-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

  在懷孕期間,女性是需要對飲食加以重視的,要保證有合理的飲食營養,這樣才能為寶寶提供良好的孕育環境,而在不同的懷孕月份,飲食的側重點也應有所不同,那麼,究竟懷孕三個月吃什麼好呢?下麵,專家就來給我們介紹一下女性在懷孕三個月的時候應如何飲食。


  很多初次懷孕的女性缺乏經驗,她們不知道自己在日常飲食上應該如何吃才對胎兒好,而如果營養跟不上,對胎兒的發育是會造成不利影響的,那麼,到底懷孕三個月吃什麼好呢?下麵專家來介紹。

  懷孕第3個月時,對準媽媽營養的要求除了量要夠,更重要是質的好壞,尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕11周以後,胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。從這個時期起,食品的質不但要高,量也需逐漸增多。此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。

  孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質的攝入,可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

  孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全麵,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶製品,並保證每天吃適量的水果。如果準媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

  另外,孕3月準媽媽容易發生便秘,應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

  上述就是專家針對懷孕三個月吃什麼好所做的講解了,希望懷孕後的女性能夠對自己的日常飲食重視起來,為寶寶提供所必需的營養,這不僅是為了寶寶著想,也是為了自身的健康著想,同時孕婦還要注意做好孕期檢查。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃