跑步是一種很好的減肥方法的，當然，如果注意一些跑步時候的注意事項，是可以獲得更加好的減肥方法的，這樣的話，就可以很好的保證減肥的效果的，現在跑步成為了很多的人都很喜愛的運動方法的，於是跑步時候的注意事項就更加的尋妖我們注意了，這些都是很重要的。
跑步是一種很好的運動方法的，當然在運動中，我們如果對一些事項進行合理的把握，可以讓我們獲得更加好的減肥效果的，很多的人對這些不是很清楚，結果在事倍功半之間很是的糾結的，這些都是值得我們留心和注意的。
1、頭和肩，跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。
2、臂與手，跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖，跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰，跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後複原。
5、大腿與膝，跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭後.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
跑步幫助了很多的人們實現減肥的夢想，讓自己不再為肥胖的問題而煩惱，真正的實現健康的自己，這些都是讓人們很是的心動的，在我們肥胖的時候不要緊張的，使用跑步來進行減肥吧，當然，我們進行跑步，上文中的注意事項也是要我們注意的。
