中跑能夠幫你打造完美的生理曲線人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中比在陸地上要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。
因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。
由於水中跑還可以調節神經係統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。
溫馨提示：長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。 提醒：熱身後再進入水中;循序漸進，在水中慢跑應控製心跳速度不超過每分鍾110～130次，並與休息交替進行。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
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