肩周炎的運動療法推薦:趴牆法

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網
肩周炎發作時患者往往會感覺到疼痛,如果患者沒有進行積極有效的治療,那就會影響到正常的生活和工作,而運動是治療肩周炎的一個有效方法,下麵,專家就來為患者朋友推薦一種肩周炎疾病的運動療法:趴牆法,一起來了解下吧。

肩周炎的運動療法推薦:趴牆法
在生活中我們難免會患上一些疾病,久坐一族容易受到肩周炎的困擾和傷害,此時多做一些有益的運動對於疾病的治療是很有幫助的,下麵,我們來了解下肩周炎患者如何通過運動來治療。


  “趴牆法”顧名思義就是將身體趴在牆上,其治療肩周炎的基本原理是,在牆壁與身體相互靠近的條件下,迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動,解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進,逐漸使身體貼近牆壁,逐漸抬高患側上肢,使之盡量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動,效果更好。


  肩周炎患者趴牆的兩個方法:


  方法一:麵對牆壁,胸部、腹部盡可能貼近牆壁雙手上舉起貼於牆壁。此時,正常的肩關節可充分上舉,無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連,不能做到充分上舉,從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度。造成雙手貼在牆上的高度不等。


  為使患側肩關節充分上舉,鬆解軟組織粘連,患者應盡力將患側手高舉,直到與健側手高度一致,每日做3~5次,每次反複做10~20遍。


  方法二:患者將患側胸腹側方貼近牆壁,同時將患側上肢高舉過頭頂,手撫於牆壁。將身體緩慢向牆壁靠近,使患側胸腹的側方盡量貼近牆壁,迫使患側上肢被動舉高。每次做10~20次,每日做3~5次。


  該方法的基本原理與“方法一”一致,即通過身體向牆壁靠近,迫使患側肩關節被動上舉,以達到解除粘連的目的。


  上麵就是專家推薦的肩周炎的運動療法,趴牆法對於患有肩周炎的朋友來說有不錯的緩解和治療作用,患有肩周炎的朋友們不妨在日常生活中多加練習,以早日擺脫疾病困擾和傷害。
  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃