運動有助於身體健康，但健身運動要注意做到堅持不懈才是最重要的，偶爾的健身運動不僅對身體無益，而且對身體有害。
研究發現，喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾運動的人，其生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。經常運動和偶爾運動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
究其原因，研究人員指出，經常鍛煉的人，身體各項機能都處於良好的運轉狀態，如果偶爾運動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關節的磨損，降低身體各項組織功能，運動時常常會出現頭暈、胸悶氣短等不適症狀，嚴重的還可能出現休克，從而使壽命縮短。
所以建議大家要注意定期定量運動，不一定頻率過高但是要堅持不懈，拒絕偶爾鍛煉的壞毛病。
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