男人需多多鍛煉的5個部位，我們在電視上看到的那些男性電影明星不僅能給我們視覺上的美感，更重要的是他們的標準身材，不僅使得很多女性崇拜甚至就連男性朋友們也非常羨慕。以下就是運動專家為男性朋友做的一些運動總結幫助您重塑男人身材。
男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動。
以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次，次數多少視各人不同體質。
俯臥舒展麵部向地麵並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地麵，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
男人需多多鍛煉的5個部位，專家解釋說其實隻要男性朋友們能夠掌握以上專家所要求的部位和運動方式，相信自信的身材馬上就會來到你的身上。
