夜宵你還在吃方便麵？看看這些食譜推薦
對於現代人來說，熬夜工作似乎已經成為了一種很正常的事情。在深夜時分，如果能夠吃上一碗營養健康的夜宵那麼對於熬夜工作的人來說變將是一種莫大的安慰。然而現在很多人都會選擇方便麵作為夜宵。雖然方便麵做起來比較方便，吃起來味道比較豐富得到了許許多多熬夜星人的青睞，但殊不知泡麵中是一種非常高熱量的食物，同時含有很多脂肪，而蛋白質、維生素等營養物質含量很少。熬夜的人本來身體中就有很多毒素，如果長期吃方便麵的話，很容易造成便秘、血脂升高等問題，使得機體處於一個亞健康的狀態。那麼對於熬夜黨來說，如何選擇一份合理的夜宵食譜呢。
1，粥。粥是一種非常不錯的選擇。長期熬夜的人由於得不到充分的休息，腸胃通常比較脆弱。而在這種情況下如果選擇口味比較重比較油膩的食物無疑是會加大腸胃的負擔的。而清淡的粥能夠起到暖胃、保護腸胃的作用。在做粥的過程中，推薦各種穀物相互結合，這樣既能夠提供人體所需的碳水化合物，同時含有的膳食纖維也對腸道有利。再者也可以增強飽腹感。
2，高蛋白的食物必不可少。如果在晚上想要幹勁滿滿的加班，那麼選擇高蛋白的食物一定不會錯。人體的各項生命活動都是建立在蛋白質基礎之上的，那麼如果加大優質蛋白質的攝取一定能夠使你元氣滿滿。我們可以選擇豆類食品或者魚類食品。豆類食品可以榨成豆漿，放入一點白糖，既美味又健康。同時我們也可以在粥中添加一些魚片，美味又健康。
3，水果沙拉也很不錯。水果是一種口感很好而且含有很多人體所需的營養物質的食物。水果中含有果酸、維生素、花青素等多種營養物質，多吃水果可以增強人體的免疫力。而各種水果的搭配做成水果沙拉更是絕妙之選。在做水果沙拉時我們可以選擇橄欖油作為佐料。既可以使得水果的口感更佳，也可以對機體造成零負擔。橄欖油也對美容養顏有很大的幫助，對於熬夜皮膚不好也有改善作用。
選擇一份合理的夜宵菜譜，不僅可以對熬夜工作者起到加油鼓勁的作用，更可以讓TA有一個更好的身體健康狀況。不妨就從今天開始，為你的TA選擇一份合理的夜宵食譜吧。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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