藥店裏的維生素C，你會選擇2元一瓶的還是15元一瓶的？

     維生素c是我們身體每天必須的營養素，但是維生素C屬於水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，每天適當的補充維生素C是很有必要的。飲食中，人們每天忙忙碌碌，吃飯也不是很講究營養均衡，有些人就會選擇吃一些維生素C的補充劑來均衡營養。昨天，我剛剛在藥店買了一瓶兩元錢的維生素C，很便宜的，兩元錢一小瓶，裏麵有100片，每片規格是100mg的。回家以後，我朋友和我說：“你買這個維生素C幹嘛啊，他們都說這個維生素C不能吃，都是假的，也沒有什麼營養價值。他們說15元、20元的那個帶味道的，比較大的那個維生素C好，一瓶才十幾片，反正挺貴的，貴的肯定要比這便宜的好吧！”

     我們在藥店中，確實可以看得到兩種維生素C，一種是維生素C咀嚼片，是帶有各種水果味道的，很昂貴。還有一種就是我買的這個兩元錢一瓶的，很便宜。2元一瓶的維生素C真的不能吃嗎？貴的那個就好嘛？

1.兩元一瓶的維生素C能不能吃，有用嗎？

   能吃！有用！藥店中那種貴的維生素C不見得就比這種兩元的維生素C好。那種維生素就C價格昂貴是因為它帶味道，像是吃糖果，口感好，比較受歡迎，所以才價格昂貴。兩元一瓶的那種屬於藥字號的維C，通常標識含量是100mg/片，一片就可以達到成年人所需的日補充量，生產環境嚴格，量上和安全上都有保障。而那些帶味道的，保健品的維生素C，雖然價格貴，但是維生素C的含量不一定夠，而且裏麵還有各種甜味劑和香精，對身體並沒有什麼比國字號維生素C有優勢的地方。

2. 兩元一瓶的維生素C能天天吃嗎？

最好還是不要的！雖然每天吃一片，可以補充足量的維生素C，但是我們人體攝入營養成分最好是從天然的食物中獲取，對身體的吸收利用是比較好的。這種藥字號的維生素C雖然含量足夠，但是畢竟與天然食物中的維生素C有一定的差別。還很容易導致每天的維生素C補充過量。因此，最好不要每天服用，盡量在飲食中充足攝入維生素，可以偶爾將國字號維生素C作為營養補充。

平時要注意飲食多樣化，每天都要吃新鮮的蔬果，蔬菜一斤、水果半斤，現吃現買，不要買一堆存放，維生素C會流失很多。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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