眼睛是我們看外麵世界最重要的器官，如果眼睛出現了問題，勢必對自己的生活帶來影響。如果發現自己的眼睛中白眼球部分出現了黃斑，那麼就預示著我們的機體缺乏一些物質，從而造成眼部白眼球發黃，要想改善黃斑就要多補充下麵這些營養物質。
鋅：通過銅鋅超氧化物歧化酶清除氧自由基，在視網膜代謝中起重要作用，是多種酶如超氧化物歧化酶的重要輔助因子，並參與視紫紅質再合成的過程。主要存存於肉、蛋、奶、海產品、穀類和豆類中。
銅、錳：它們是視網膜代謝中超氧化物歧化酶抗氧化係統的輔助因子。銅主要存在於蛋黃、貝殼、黑木耳、堅果類、豆類和動物肝腎中；錳主要存在於粗糧、豆類、堅果和綠葉蔬菜中。
硒：它是體內主要的抗氧化礦物質，是穀胱甘肽過氧化物酶活性中心的組成部分，補充了維生素E和鋅的抗氧化功能。主要來源於芝麻、麥芽、蛋類、海產類和肉類。
維生素B，：是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一，還參與糖、蛋白質、脂肪等的代謝，維持人的
正常視覺功能。主要存在於乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿卜、菇類中。
維生素c：它是人血液中最有效的水溶性抗氧化劑，協助維生素E和穀胱甘肽清除自由基，對晶狀體和視網
膜的光氧化效應具有防護作用。土要存在於水果（檸檬、柑橘、獼猴桃、櫻桃和甜瓜類等）和蔬菜（番茄、西
蘭化、化菜和圓白菜等）中。
b一胡蘿卜素：主要來源於胡蘿卜、油菜、辣椒、番肺和橘子等，是維生素A的前體（維生素A亦可直接來源於動物肝髒、蛋黃、奶油和其他動物內髒等）。
黃斑色素類：18世紀晚期醫學家就已經將視網膜上視覺最敏銳的地方稱為黃斑，因為肉眼就可以看到清晰的黃色。這種黃色是由於葉黃素以及其異構體玉米黃質的聚集所致，因此二者被稱為黃斑色素。葉黃素、玉米黃質分布存整個視網膜和晶狀體中，尤其是濃集於黃斑區。它們一方麵由於能夠吸收光譜中具有潛在毒性的藍光，充當了內置太陽鏡的作用，從而保護黃斑部視錐細胞；另一方麵通過清除自由基和遊離氧，從而限製由於新陳代謝和光線所致的組織氧張力，保護視網膜及RPE免遭氧自由基的損傷。黃斑色素和p胡蘿卜素一樣同屬於類胡蘿卜素大家族，廣泛存在於深綠色食葉蔬菜（如菠菜、甘藍、芥菜等）、花卉、水果和黃玉米中。
多不飽和脂肪酸：主要包括ALA、EPA和DHA，在自然界中廣泛存在於魚類和海產品中。除了能預防心血管疾病的發生外，DHA在視網膜的結構和功能上有著重要作用，它的缺乏將引起視覺係統的異常表現。
