生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，但每個人發胖的原因都不盡相同，比如有些人是水腫型的肥胖，另外有些人之所以變胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的時間吃飯影響是不一樣的，比如晚上吃東西最容易導致長胖，那麼中午吃飯是不是導致長胖的重要原因呢？
中午吃飯會不會長胖？
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的。如果是想減肥，那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快，有利於減肥。
1、炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、幹炒、抓炒、軟炒等。炒字前麵所冠之字，就是各種炒法的基本概念。
2、炒菜時，鍋內盡可能不能有水份，因為鍋裏有水份時最容易濺油了，要等水幹了以後再放油，放菜之前在油裏放一點鹽，可以很好的防止濺油。
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的，隻是如果是想減肥那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快．有利於減肥，另外就是盡量吃8分飽。
首先說下一個肥胖的原因就是因為吃的多而動的少！如果吃飯量不多但是零食不斷也一樣會肥胖的！
指導意見：
首先說下要減肥的的飲食情況：一個是麵食類可以減少一些！肉蔬菜水果這些每天要有。
吃的不多，但是以後盡量減少餅幹，桃酥這類含有糖油太多！對健康不利
建議合理飲食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鮮蔬菜和水果。考慮到年齡隻有13歲，正是需要營養的時候。不要總想著減肥。要把這些精力放在學習上。如果有時間可以進行跑步。減少主食。持之以恒會有不錯的效果。
中午這一頓可以少吃麵食，也不是絕對不吃，多吃菜和肉。不要誤會吃肉會長胖，隻要正常進食，它是提供營養和能量的最佳食物，也因此不會堆積成脂肪。
要吃飽，晚上就可以少吃，最有利於控製飲食減肥。不要過飽，也不要離開飯桌了還餓餓的，否則下午和晚上堅持不住。
