低纖維的食物和蔬菜有哪些

低纖維的食物和蔬菜一般有冬瓜、菠菜、西紅柿、海帶等食物，食物的種類相當多。

1、冬瓜：是一種地攤味蔬菜，裏麵含有大量的水分，具有低熱量和低脂肪特點，可以做湯食用，也可以炒熟吃，非常的容易消化。

2、菠菜：這種蔬菜裏麵含有的微量元素和膳食纖維比較高，適當吃菠菜能夠促進胃腸蠕動，幫助消化。

3、西紅柿：西紅柿在平時生活中較為常見，這要知道裏麵的食物纖維成分較多，可以緩解胃腸功能，降低排泄物量。

4、海帶：裏麵含有海藻酸鈉，和人體內的鍶、鎘有這較強結合能力，而且裏麵的纖維含量比較低，能夠補充體內能量。