板栗的營養價值:
1、含糖類和澱粉
板栗的營養豐富,糖類和澱粉就是其中之一。每100克栗子含糖及澱粉62~70克,可見吃板栗能很好的補充人體所需的能量。
2、含蛋白質、脂肪
其中每100克栗子中,蛋白質5.1~10.7克,脂肪2~7.4克。
3、多種維生素
每100克栗子中,生栗子維生素的含量可高達40~60毫克,熟栗子維生素的含量約25毫克。維生素C可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
4、其他
板栗中還含有鐵、鉀鈣、磷、等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。
板栗的食用禁忌
1、板栗不宜生食,尤其是脾胃虛弱、消化不良的人,生吃板栗容易滯氣。
2、患有風濕病的人不宜多食板栗。
3、新鮮的板栗很容易變質黴爛,所以購買回家的板栗一定要及時吃,若放到幾天,很容易發黴。
4、板栗含糖量相當高,糖尿病人最好忌食板栗。