我們都了解，身體濕氣重是很普遍的一種病症，很多人的身體都是出現濕氣太重的病症，尤其是女性朋友。身體濕氣重是不利身心健康的，那麼夏季身體濕氣重吃什麼食物呢？在生活起居中，很多人的身體都是出現濕氣太重的病症，它是很普遍的一種狀況。夏天濕氣太重時便會覺得發熱、頭痛、胸悶氣短、嘔吐腹瀉等病症，俺麼夏季身體濕氣重如何調養呢？下邊讓我們實際看來一下吧！
夏季濕氣太重吃什麼食物
1、大棗薏仁米汁
原材料：薏仁米60克，大棗25克，老冰糖10克。
作法：
1、將薏仁米清洗，用冷水侵泡約2鍾頭，大棗清洗，削皮，剁碎。
2、將薏仁米、大棗碎倒進豆槳機中，放水高於一切、下水位線線中間，起動豆槳機就可以，待其煮開後過慮添加老冰糖拌和花盛開就可以食用。
作用：很多人可能都感覺濕氣太重的不宜再吃紅棗了，其實不是，大棗可以健脾益氣，推動腸胃新陳代謝水液；而薏仁米性涼，不但能夠消暑，還是非常好的清熱利濕原材料，二者融合特別適合夏天濕氣太重的人食用。
2、香薷荷蘭豆茶
原材料：香薷10克，薑厚樸、薏米仁各5克。
作法：將薏米仁炒過，搗爛，與剪下來的香薷、薑厚樸同用開水衝調，蓋嚴後溫浸1小時後食用。
作用：此茶可去暑補虛，和中化集團濕，適用夏天濕氣太重時覺得發熱、頭痛、胸悶氣短、嘔吐腹瀉時應用。
3、綠豆薏米粥
原材料：綠豆、薏仁米各50克，純蜂蜜適當。
作法：
1、將薏仁米、綠豆清洗幹淨，用冷水侵泡。
2、鍋內放水，以火災燒滾後，放進綠豆、薏仁米，變為文火煨粥約30分鍾。
3、煮至軟爛後熄火，待粥溫後加純蜂蜜就可以。
作用：綠豆可清熱去火，薏仁米可以健脾養胃，夏天常常來份綠豆薏米粥是十分非常好的挑選。
4、零食方
原材料：甜瓜1000-1500克，金橘5枚上下。
作法：將二者清洗，與餐間更替服用就可以。在體內濕氣偏盛的夏天，可每天吃一次，持續數天可去除濕氣。
作用：甜瓜味甘、寒性，深入人心胃膀胱經而流注與脾經；金橘味辛甘酸，辛溫，如脾經而流注於心經絡，兩物與夏天同吃可淨心泄屬，健脾除濕。
普遍去暑清熱利濕的食材
日常生活比較普遍的能夠去暑清熱利濕的食材有：薏仁米、馬齒筧、東瓜、紅豆、薏苡仁、白蔻等，夏季可適度多吃一些那樣的食材，有利於調養濕氣太重的身體素質。
1、東瓜
東瓜寒性味甘，清熱解毒生津止渴，僻暑除煩，在夏季服用尤其適合。維他命C較多，且鉀鹽成分高，醋酸鹽成分較低，高血壓、慢性腎髒病、浮腫病等病人食之，可做到消腫而不傷氣正的功效。
2、青筍
青筍味甘、苦，性涼，入腸、肝膽經，具備清熱解毒利濕的作用。適用輕微水腫、小便不暢。能夠拌涼菜或熬湯吃，最好是連葉一起服用。青筍性偏涼，脾胃虛弱者不適合多食。
3、綠豆
綠豆味甘，寒性，歸心、肝膽經，作用清熱解毒、解暑、利濕、祛毒。可以用以炎熱渴不欲、感冒發熱、嘔吐腹瀉、水腫尿少。綠豆粥在夏天不可多得消暑去濕氣的好健康飲品。
5、紅小豆
紅小豆味甘，深入人心、小腸經，具備利濕去濕、和血放膿、消腫祛毒的作用。它清熱解毒功效比綠豆弱，但利濕去濕氣功效更強，不僅能夠醫治一般的水腫，乃至能夠醫治“大肝腹水病”，即肝硬化腹水。紅小豆一般用於煮粥或做餡。
5、玉米須
玉米須味甘，性溫，歸膀光、肝、肝膽經。作用利濕消腫，清熱利濕退黃。一樣能夠疏通便，做到清除壅積的水濕和體內濕氣的功效。此外，它還具備一定的降血脂功效。夏天恰逢苞米發售之時，廢物利用將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分合適糖尿病人。
6、薏仁米
薏仁米性涼而地基沉降，是常見的利水滲濕藥。如同《本草正》裏說：“薏米仁，味甘淡，氣繁花落盡，性微降而滲，所以能祛濕利濕。”對比化濕，薏仁米的特性便是滲濕、安全性。
7、伏苓
伏苓性平靜，藥味甘澀，帶有豐富多彩的木薯澱粉和蛋白。伏苓有益氣、健脾養胃、滋潤健壯的功效，它與蓮籽一些類似，但其收斂性鎮定的功效比蓮籽強，適用漫性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、女性帶多腰酸等。除此之外，伏苓還能夠推動血液循環係統，讓人皮膚白皙、嫩白。
8、木棉花
中醫學覺得，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、小腸經，具備清熱去火、去濕利濕、健胃消食解暑等作用，針對泄瀉痢疾、咯血嘔血、瘡毒濕疹等症頗有功效。除此之外，木棉皮也有清熱解毒、有利排尿、活血化瘀、消腫、祛毒等作用。
9、薺薺菜
莧菜梗性涼味甘，它含有易被身體消化吸收的優質蛋白質，也是有祛毒清熱解毒、通通便、補血補氣活血的功效。薺薺菜還是減脂餐桌子的主人公，常吃能夠減肥瘦身益身，推動身體排毒，避免便秘。需要留意的是，薺薺菜性寒性，陰盛陽虛身體素質、脾虛大便糖稀或腸功能紊亂者，不適合服用。
10、五指毛桃
五指毛桃並並不是桃，它是一種桑科綠色植物，具備健脾胃潤肺、理氣清熱利濕、舒筋活血等作用，是廣東嶺南中醫學和少數名族醫師最常應用的中藥材之一。夏秋季潮濕過多，濕寒偏重時，運用五指毛桃熬湯熬水食用，有利於去濕氣健康養生!
11、薏米仁
荷蘭豆有滋補養生健壯、健脾養血、解暑利濕及其利濕消腫的作用。薏米仁茯苓功效平靜，一般群體都合適服用。尤其是脾胃虛寒的人，多吃一些薏米仁能夠健脾和胃，除此之外，脾胃虛寒的老人和白帶多有異味的女士都能夠根據服用薏米仁來開展飲食療法。
12、燈芯花
燈芯花為芳香化濕類中藥材，具備淨心下火、利尿通淋之功，特別是在淨心下火作用顯著，且不容易太過寒性，味又甘淡，常以廣東省民俗入湯入粥當藥的用處。
夏季濕氣太重如何調養
1、拔火罐排出來體內濕氣
拔火罐是最好是更快的去濕方式，實際的操作步驟為：
先後將罐子吸拔於背部，直到背部拔滿才行，留罐約10-20分鍾後取出罐子。
或是先用單方精油擦抹背部，再以走罐法各自順著背部的膀胱經和下肢的膀胱經開展拔火罐，重中之重在脾腧和三焦俞穴處往返走罐，直到皮膚通紅才行。
留意：在拔火罐後30分鍾之內不能冼澡或是觸碰冷水。
2、艾炙生陽化體內濕氣
體內濕氣容易困傷脾陽，造成身體濕痰加劇，根據適當的艾炙可推動皮膚毛孔腎藏的伸開，將身體的餘熱回收和體內濕氣排出來。
關鍵可艾灸的穴位有：中脘穴、水份、神闕穴、足三裏、胃俞穴、三焦俞穴等。
夏天艾灸時間不適合太長，艾灸穴位不適合過多，每一次可挑選三兩個穴道開展艾炙，以部分穴道皮膚泛紅發熱時才行。
3、推拿去濕
夏天濕氣太重的人非常非常容易困乏，四肢厚重，食欲不佳等病症，根據恰當的按摩穴位可合理的改進這一情況。
4、挑選穴道：肩井穴、承山穴、足三裏穴
按摩方法：
1、取座位，上半身肌肉放鬆，用推拿者以無名指和中拇指輕按雙肩包上的肩井穴，幅度慢慢加劇，以部分有酸脹感為宜，每一次按住以後維持3秒左右，反複20次。
2、隨後雙推彎折，用兩手手指指腹另外按揉左腿上的足三裏穴，幅度慢慢加劇，而有適當疼痛為宜，順時針方向按揉30圈，隨後再以一樣的方式按揉左腳足三裏。
3、最終先用兩手大拇指指肚另外按揉左腳上的承山穴，剛開始時柔和緩解，幅度慢慢增加，而有適當的酸疼和痛感為宜。順時針方向按揉30圈，隨後用一樣方式按揉左腿。
4、合理飲食
荷蘭豆、洋白菜、葫蘆、菌類、綠豆、黃瓜、彌猴桃等夏天普遍食材可淨心泄暑，健脾除濕，而且營養成分充足，這種食材都能夠做為夏天體內濕氣偏盛的人保健養生的食材，協助調養和消除身體的體內濕氣。
5、飲茶調養
據說紅豆薏仁能夠去濕氣，我也每日下班回家以後煮紅豆薏米湯喝，每日必須一兩個鍾頭才可以煮好。因為我每日工作很忙下班了以後又較為累，堅持不懈煮了四五天就堅持不懈不下來了。我也光服藥，一個半半月也看不到轉好。
